Nataliya Gera, è un health coach e imprenditrice che ha ideato e messo a punto con l’aiuto di un’équipe di medici, tra cui un nutrizionista, uno psicologo e un osteopata; Intensive 21, programma di 3 settimane per perdere peso con una rieducazione alimentare e l’esercizio fisico. Nataliya, in modo semplice suggerisce pratiche sane per prendersi cura si sé stessi e vivere a lungo in salute. «Abitudini sane – spiega la health coach –  significa fare colazioni ricche e cene frugali che includano anche cereali come orzo, farro, grano saraceno. Prediligere zuccheri naturali, come carboidrati e frutta, e disintossicarsi invece da quelli aggiunti in salse, alcol e succhi, ma anche nascosti in prodotti da forno “salati”.

Nataliya Gera ha ideato il suo programma anni fa, dopo un momento doloroso che aveva trasformato il suo fisico e la sua mente, bilancio complessivo: 15 chili di troppo. Nataliya decide allora di reimpostare la sua vita su modelli più sani: «Non volevo fare una dieta, né allenamenti estenuanti. Ho quindi elaborato 10 comportamenti salutari che hanno funzionato su di me, sulle mie amiche e ora su un “esercito” di donne».